Agar Tidak Gampang Sakit, Yuk Ketahui Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Berikut Ini!

Perubahan cuaca yang begitu ekstrim beberapa waktu belakangan ini rentan menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit batuk, pilek serta flu. Kamu dengan tingkat sistem imun atau kekebalan tubuh lemah lebih rentan untuk sakit dibandingkan dengan yang punya sistem imun kuat.

Sebenarnya ada beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh, agar tidak gampang sakit. Baik itu risiko-resiko penyakit ringan maupun penyakit kronis.

Apa Itu Kekebalan Tubuh?

Imunitas atau yang dikenal sebagai kekebalan tubuh merupakan kemampuan tubuh untuk bisa melawan benda-benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Baik itu mikroorganisme maupun senyawa asing yang dapat memicu penyakit berbahaya. sistem imun ini penting dijaga agar tubuh tetap sehat.

Namun seringkali beberapa kebiasaan yang dilakukan sehari-hari bukannya meningkatkan kekebalan tubuh justru memicu lemahnya sistem imun.

Fungsi Penting Imunitas Bagi Tubuh

Sebelum membahas tentang cara meningkatkan imunitas tubuh, kenali terlebih dahulu sebenarnya Apa saja fungsi dari kekebalan tubuh ini, berikut diantaranya:

Digunakan dalam mendeteksi serta menghancurkan benda-benda asing yang masuk ke dalam tubuh, contohnya adalah bakteri dan virus. Sebenarnya di sekitar manusia ada banyak bakteri serta virus dan sangat mudah masuk ke dalam tubuh lewat berbagai media, baik itu udara maupun makanan yang dikonsumsi. Namun dengan adanya kekebalan tubuh benda-benda asing ini akan dimakan dan mengurangi resiko munculnya penyakit.
Menangkal radikal bebas, bukan hanya bakteri serta virus saja melainkan paparan radikal bebas dari lingkungan juga dapat memicu masalah kesehatan, bahkan yang lebih berbahaya menyebabkan mutasi genetik dan penyakit kanker.

Langkah-Langkah Mudah Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Berikut ini diantaranya cara meningkatkan imunitas tubuh agar tidak gampang sakit, yaitu:

Konsumsi makanan bergizi seimbang dalam porsi yang cukup, ada baiknya untuk tidak makan dan minum secara berlebihan, serta memperhatikan jenis asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sesuai dengan sarang Kementerian Kesehatan hendaknya konsumsi makanan harus dalam porsi yang seimbang antara karbohidrat, lemak, protein serta mineral. Makanan dengan gizi seimbang ini akan mencegah lonjakan gula darah berlebih dalam tubuh serta berguna untuk menjaga agar berat badan tetap ideal.
Pastikan kamu melakukan vaksin sesuai dengan rekomendasi, sekarang ini ada banyak penyakit yang dapat dicegah melalui vaksinasi, vaksin ini juga termasuk cara untuk menjaga kekebalan tubuh dari risiko penyakit. Dari tahun ke tahun selalu bermunculan vaksin baru yang bisa digunakan untuk melindungi diri dan melatih kekebalan tubuh untuk melawan penyakit-penyakit tertentu, contohnya adalah vaksinasi polio, vaksinasi covid-19, vaksin dari penyakit kanker serviks dan sejenisnya.
Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih, minum air putih memiliki banyak peran penting bagi kesehatan, diantaranya adalah dengan menjaga agar aliran darah yang mengandung sel-sel kekebalan tubuh bisa menyebar secara normal, otomatis minum air secara cukup ini bisa membantu meningkatkan imunitas. Konsumsi setidaknya 2 liter air putih Setiap hari, sesuaikan juga dengan rutinitas atau aktivitas fisik yang dilakukan, semakin aktif maka semakin tinggi sejumlah kebutuhannya.
Kurangi asupan gula, banyak pasti naiknya yang sudah tidak asing bahwa di zaman sekarang sulit menemukan makanan sehat yang rendah gula, hadirnya tren minuman kekinian juga berkontribusi membuat anak muda zaman sekarang lebih banyak mengkonsumsi gula. Padahal gula berlebih bisa menyebabkan risiko inflamasi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Biasakan diri untuk bersosialisasi dengan lingkungan, Baik itu sosialisasi dengan teman ataupun keluarga, Karena terbukti bahwa sosialisasi ini bisa meningkatkan dampak baik terhadap kesehatan.
Hentikan kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol, faktanya kedua zat tersebut bisa melemahkan kekebalan tubuh sehingga lebih mudah untuk terserang penyakit.
Berjemur di pagi hari, berjemur ini merupakan salah satu cara mudah untuk mendapatkan vitamin D alami, karena kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko untuk terserang penyakit karena sistem imun yang lemah. Berjemur setidaknya 10 hingga 15 menit setiap hari pada pukul 8 hingga 10 pagi sangat bagus bagi kesehatan.
Mengelola stres dengan baik, rutinitas sehari-hari seperti bekerja memang beresiko tinggi menyebabkan stres, belum lagi dengan berbagai tekanan dalam hidup. Hal ini secara tidak sadar juga bisa melemahkan kekebalan tubuh, itulah mengapa harus dapat mengelola stres dengan baik, karena dalam hidup sendiri stres bukanlah sesuatu yang dapat dihindari.

Coba sendiri beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh tersebut agar hidup jadi lebih sehat, optimalkan proteksinya menggunakan asuransi kesehatan, agar ketika sakit tidak perlu khawatir lagi dengan biaya berobat, bisa mendapatkan fasilitas pengobatan terbaik bahkan sampai ke luar negeri dengan asuransi kesehatan dari Allianz. Tersedia banyak pilihan produk yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.