5 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Efektif

Kolesterol menjadi ancaman nyata bagi mereka yang telah menginjak usia 40 tahun ke atas. Dan cara menurunkan kolesterol tentu menjadi informasi yang wajib diketahui.

shutterstock.com

Tak mau bukan tiba-tiba kolesterol menyerang dan kebingungan harus berbuat apa. Ciri kolesterol tinggi mudah dipahami dan dirasakan terutama mereka yang “gemar makan makanan enak.”

Hal ini karena tubuh akan merasa tidak nyaman. Jangan sampai kolesterol tinggi menyerang dan segera antisipasi dengan aneka bahan alami.

Bahan-bahan yang ada di sekitar kita dan tidak sulit untuk meraciknya. Bahkan ada sebagian yang tinggal kunyah dan kolesterol hilang.

Faktor Dominan Penyebab Kolesterol Tinggi

Sebelum mencari jawab atas cara menurunkan kolesterol dengan bahan alami ada baiknya cari dulu penyebab kolesterol tinggi. Tujuannya sudah pasti agar lebih bisa melakukan tindakan pencegahan.

Ada banyak penyebab munculnya kolesterol tinggi. Selain faktor keturunan tentu saja ada faktor konsumsi makanan dan gaya hidup tidak sehat. Ditambah kebiasaan enggan olahraga maka hampir bisa dipastikan kolesterol mudah menyerang.

Dan berikut sedikit penjabarannya:

1. Faktor Keturunan

Mereka yang miliki orang tua dengan riwayat kolesterol maka besar kemungkinan anaknya pun demikian. Hal ini karena telah terjadi mutasi gen dimana tubuh tidak lagi bisa kontrol kolesterol dalam darah.

Bila ada yang saat ini merasa baik-baik saja pun tetap perlu waspada karena bisa jadi sifatnya laten. Begitu muncul triger maka kolesterol jahat akan langsung muncul.

2. Gaya Hidup

Saat ini ada banyak penyakit yang muncul sebagai akibat dari adanya gaya hidup tidak sehat. Dan kolesterol ini adalah salah satu yang cukup populer.

Di mana mereka yang tidak memperhatikan faktor asupan makanan atau pola istirahat teratur maka miliki potensi lebih tinggi. Sebaliknya mereka yang menjaga gaya hidup sehat dengan cukup nutrisi dan istirahat relatif lebih sehat.

Setelah mengetahui dan memahami apa saja penyebab kolesterol tinggi dalam tubuh kita. Maka kini seyogyanya kita mengetahui pula cara menurunkan kolesterol.

Sebisa mungkin pastinya dengan cara-cara yang mudah dan tidak menyiksa. Dan bila perlu kita tidak perlu merogoh kantong terlalu dalam.

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Efektif

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sejatinya tidak butuh modal besar. Paling penting adalah komitmen untuk senantiasa melakukan kegiatan baik ini.

Seperti yang sudah disebutkan diatas, bisa jadi yang akan lebih mudah diatasi adalah kolesterol sebagai akibat gaya hidup. Sementara itu yang disebabkan perubahan gen dalam tubuh harus melibatkan para ahli dalam hal ini tentu saja dokter.

Dan berikut cara menurunkan kolesterol dengan alami:

1. Konsumsi Makanan Rendah Lemak

Seperti kita tahu biang keladi dari penyakit ini adalah makanan dengan kandungan lemak tinggi. Ada baiknya mulai konsumsi hanya makanan rendah lemak.

Pilihannya pun ada banyak, soal harga pun bisa jadi relatif lebih murah. Selanjutnya dibutuhkan informasi dan pengetahuan apa saja yang sekiranya termasuk makanan rendah lemak.

2. Konsumsi Serat

Ada baiknya mulai nikmati kesegaran sayur dan buah. Di mana semua itu mengandung serat alami yang dibutuhkan tubuh.

Aneka sayur dan buah ini selain harganya relatif murah juga mudah didapat. Beberapa yang bisa dipilih antara lain buah apel, pir, kubis, kacang merah hingga oatmeal.

3. Rutin Berolahraga

Jarang olahraga maka kini saatnya untuk rutin olahraga. Tidak perlu harus datang ke gym atau yang membutuhkan biaya besar.

Cukup di sekitar rumah pun bisa. Atau bila ada sepeda maka bisa membiasakan diri bersepeda sambil cuci mata.

4. Berhenti Merokok

Khusus bagi kamu yang hobi merokok maka kini saatnya hentikan kegiatan tidak sehat ini. Mereka yang hobi merokok akan lebih rentang terkena berbagai penyakit.

Bukan hanya kolesterol saja tapi bisa juga terserang penyakit lainnya. Sebut saja jantung, stroke, paru-paru dan lain-lain.

5. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Jangan lupa, mulai kini hentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol. Selain menguras kantong juga berbahaya untuk tubuh.

Berbagai potensi penyakit pun siap menyerang dan segera tinggalkan. Ganti dengan minuman sehat dan menyegarkan seperti jus dimana banyak buah dan sayur bisa diproses.

Mudah bukan, tinggal ke komitmen saja ke masing-masing individu. Lakukan 5 cara menurunkan kolesterol diatas dan nikmati hasilnya.